郁南县| 秀山| 遂溪县| 临猗县| 沁阳市| 龙井市| 吉林省| 辽宁省| 青海省| 新建县| 青海省| 阿巴嘎旗| 北辰区| 柳林县| 普兰店市| 墨玉县| 昌宁县| 郧西县| 寿阳县| 阿荣旗| 昌宁县| 调兵山市| 离岛区| 清远市| 尚义县| 万州区| 淮南市| 上思县| 铜山县| 略阳县| 徐水县| 天台县| 光泽县| 绥芬河市| 彭泽县| 晋州市| 萨迦县| 镇康县| 濉溪县| 察哈| 连州市| 城市| 绥化市| 佛学| 莱州市| 武汉市| 静乐县| 汝阳县| 佛坪县| 连山| 礼泉县| 凤山市| 卢龙县| 苏尼特右旗| 犍为县| 嘉黎县| 江达县| 巫山县| 奉节县| 中江县| 江都市| 祁连县| 揭阳市| 墨竹工卡县| 潜江市| 铁力市| 镇原县| 钟祥市| 夹江县| 栾城县| 金华市| 柘荣县| 资兴市| 龙陵县| 长顺县| 宽城| 精河县| 宽甸| 元氏县| 京山县| 南郑县| 大悟县| 东台市| 台北市| 栾城县| 武隆县| 饶河县| 大竹县| 乾安县| 永胜县| 大庆市| 沈丘县| 陇川县| 慈溪市| 蒙山县| 志丹县| 湾仔区| 郁南县| 江陵县| 盐亭县| 阳江市| 新丰县| 尚志市| 花莲市| 遂平县| 嘉善县| 怀安县| 丘北县| 娱乐| 陈巴尔虎旗| 阿鲁科尔沁旗| 新竹市| 定南县| 自贡市| 三穗县| 米泉市| 板桥市| 忻州市| 和顺县| 辽阳县| 长汀县| 鄂伦春自治旗| 金乡县| 招远市| 虹口区| 灌云县| 塔河县| 馆陶县| 都江堰市| 玉环县| 巧家县| 满洲里市| 绥江县| 松原市| 五莲县| 雷山县| 临西县| 富阳市| 德庆县| 兴义市| 庄浪县| 镇康县| 宕昌县| 德格县| 蒙山县| 夏邑县| 玉林市| 青川县| 阳山县| 贵州省| 衡阳市| 张家口市| 马龙县| 本溪| 枝江市| 芒康县| 抚顺市| 文登市| 织金县| 无极县| 武川县| 密山市| 樟树市| 嘉兴市| 长春市| 新巴尔虎左旗| 霍山县| 沛县| 兰州市| 将乐县| 股票| 宁远县| 铁岭市| 子洲县| 厦门市| 大同县| 随州市| 黄大仙区| 莱州市| 永善县| 土默特左旗| 迭部县| 织金县| 民勤县| 玛多县| 江孜县| 美姑县| 芦溪县| 徐州市| 饶阳县| 广西| 洪雅县| 福安市| 六盘水市| 东至县| 琼结县| 浠水县| 韩城市| 武陟县| 内黄县| 南宫市| 类乌齐县| 利辛县| 仪征市| 枣庄市| 城口县| 开江县| 柳江县| 儋州市| 饶平县| 信阳市| 漳平市| 杭锦旗| 长子县| 甘泉县| 西峡县| 尼玛县| 兴国县| 鹿泉市| 长阳| 东至县| 嫩江县| 泸西县| 苏尼特左旗| 江北区| 太白县| 同江市| 呼玛县| 瑞安市| 威海市| 海门市| 太康县| 张家口市| 安平县| 南汇区| 平度市| 溧水县| 灯塔市| 赞皇县| 惠来县| 新民市| 陆良县| 江永县| 郯城县| 原阳县| 班玛县| 鱼台县| 乌兰浩特市| 牟定县| 祁东县| 彝良县| 裕民县| 伽师县| 昆山市| 大连市| 彩票|

用车见过这么温柔的碰瓷手法吗?大叔真要把人

2018-12-12 06:47 来源:中国网江苏

  用车见过这么温柔的碰瓷手法吗?大叔真要把人

    在党的十九大精神集中宣讲活动中,讲堂以农民对美好生活的需要为切入点,详细阐释了乡村振兴战略。记者贾政(责编:董菁、朱传戈)

夏鸿鹏没有被疾病打垮,他还要履行一个承诺:和女儿一起参加《中国诗词大会》。此外,该船在机舱和最后一个货舱之间预留了液化天然气燃料罐空间,可改用液化天然气驱动行驶,能满足超过万公里的续航力。

  对喷印的二维码来说,这些随机的“毛刺”正是一种防伪特性。只要你确实遍临古帖,也确实是一个有心人,你的文史修养就不会差。

    买卖方“串单”也得支付中介费  需要提醒买房人与卖房人的是,即使委托后没有最终与该中介达成交易,也可能要支付相应的中介费,这在合同范本中通过“违约责任”列了出来。在接下来的军事能力汇报环节中,分队队长陈文龙围绕训练任务、后装建设和外事交流等方面向评估组进行了全面介绍。

年初,长城曾为2018年制定了全年116万辆的销量目标,按此计算,长城汽车的平均单月销量必须要达到近万辆才能完成目标。

  “负面清单”则要求限制各类用地调整为一般性制造业、区域性物流基地和批发市场。

    和前两季相比,第三季诗词的题库有所扩大,涵盖数百篇经典诗词。  变身女强人,徐璐“苦追”张铭恩  《写命师》讲述的写命师赤语下凡报恩,与女制片人文素汐相遇相恋的故事。

  此外,到2018年,及以下车型购置税优惠政策已彻底结束,这也是导致哈弗众多小排量SUV销量持续下滑的原因之一。

  (责编:宋心蕊、赵光霞)“一级价格歧视”又称“完全价格歧视”,每一单位产品都有不同的价格,它假定垄断者知道每位消费者对任何数量的产品要支付的最大货币量,并以此决定价格,因而能够获得每位消费者的全部消费剩余。

  建议广大游客来园前在网上购票,保存二维码,可快速验票入园。

    变身女强人,徐璐“苦追”张铭恩  《写命师》讲述的写命师赤语下凡报恩,与女制片人文素汐相遇相恋的故事。

  而14岁左右,恰是孩子处于青春期的阶段,正是情绪两极化阶段,儿时积累的一些心理情绪大多在此时表露出来。(记者姚晓丹)

  

  用车见过这么温柔的碰瓷手法吗?大叔真要把人

 
责编:神话
郑多燕 (韩国最火健身女皇)

郑多燕(朝鲜语:???,2018-12-12-),又译为郑多莲,本名郑美燕(???),是韩国著名运动健身教练,被称为韩国辣妈,是韩国最火健身女皇。郑多燕目前身高162公分、体重49公斤,是2个孩子的母亲。郑多燕创造了一个名叫Figure Robics的健身运动,以出版书籍及DVD来推广。

中文名
郑多燕
国籍
韩国
出生日期
2018-12-12
身高
162公分
体重
49公斤

1人物简介

编辑本段 回目录

郑多燕,出生于19661127日,郑多燕郑多燕

2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验一炮而红,经各大媒体热烈报导,掀起瘦身运动旋风,一跃而成韩国话题人物,韩国人为她新创“MOMUCHAN”一词,在韩文意味“健康的肉体美”“最理想的肉体”之意。其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书。

韩国高中课本都介绍了郑多燕的塑身史,日本媒体将她的性感身材称之为“最理想の身体”。其后不但成为媒体宠儿、畅销作家,并录制减肥节目、推广有氧运动,开设健身房、贩卖健身器材及DVD等。除经营健身中心,在韩国和日本都设立了健身教练培训机构,培育后进不遗余力,致力于推广郑多燕瘦身法。

2郑多燕减肥操

编辑本段 回目录

郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。

全身减肥
郑多燕郑多燕

是一种中低强度的有氧运动,运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动,长期坚持可以增强全身的协调性,让身材比例更接近标准。

哑铃减肥

说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块,最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的,只要方法正确,用哑铃也是可以减肥的,而且不止是减上半身哦。首先,要选择合适重量的哑铃,OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。

有氧运动

有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼,而且即使在运动过程中,人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动,运动时间比较长,一般属中强度运动,但是有很好的燃脂效果,有助于减肥。

瑜珈垫操

瑜珈减肥是最近几年很流行的一种方式,根据不同的动作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外,还可以修身养性,是一种健康的养生运动,不论是不是要减肥,都可以学习。

郑多燕研发出了一种叫作“FIGUREROBICS”的塑身运动,运用循环训练的方式,以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。因为动作简单任何人都看得懂,而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效,所以被称为魔法运动。

因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体制等诸多优点,所以被称为"亚洲减肥魔法运动"

在韩国、日本两地,郑多燕的这套FIGUREROBICS塑身运动,受到许多家庭主妇和OL上班族的欢迎,所拍摄的教学DVD及减肥套装也十分畅销,常年盘踞知名购物网站减肥产品热销榜首位。

3郑多燕饮食习惯

编辑本段 回目录

网络流传的一些食谱是“谣言”

郑多燕郑多燕

在郑多燕眼中,好身材不仅是练出来的,更是吃出来的。她倡导的是遵循身体的“本能”,尽量少食多餐。

“我提倡的饮食方式不是遵从吃饭的时间而是身体的本能。我推荐的瘦身方式不是极端减少食量,也不是降低摄取热量,而是消除空腹感。”

郑多燕曾说,自己每天68餐的习惯已经坚持了十多年之久,但少食多餐不代表比以前吃更多,而是将三餐的量分配到更多次吃,长久下来反而慢慢降低了自己的食量。

目前在网络上可以看到许多“郑多燕减肥食谱”,其中有些基本只包含米饭和蔬果,几乎没有肉类等蛋白质来源。郑多燕直言这是“假货”,“减肥也需要注重营养。”

“阿特金斯”减肥法行不通

除了少食多餐,郑多燕在营养素的补充时段方面自己也有心得。

“我一般在上午摄入碳水化合物,中午开始就补充蛋白质为主,特别是晚上碳水化合物一定不能吃。”

美国医生阿特金斯于上世纪70年代所提出的一种减肥理念,其主要思想就是减少甚至取消面粉,大米等碳水化合物的摄入,转而以肉类等高蛋白食物作为主食。

这一方法因为良好的减重效果而流行至今,但与此同时,关于其导致胆固醇过高,营养不良和酮症的风险也一直为人所争论。

郑多燕表示自己并不是这一方法的“粉丝”,“我认为减肥是因人而异,平衡才是最好的。摄入很少或者根本不摄入碳水化合物,可能只是比较适合用来在短期内速效减肥,从长远来看,对身体也是不利的。”

在她看来,这种太过“偏重”某一类食物的减肥法并不健康。

减肥不是饿肚子

“减肥不是饿肚子”是郑多燕的信条,不吃米饭等主食,身体就会长期处于“饥饿”状态,这对减肥来说虽然能立竿见影,但却是“杀敌一千自伤八百”的下策。

碳水化合物作为能最快被身体利用的能量来源,一旦缺乏,虽然能“强制”身体消耗肌肉和脂肪从而减重,但也会导致疲倦,注意力下降等后果。

美国《赫芬顿邮报》曾报道,美国饮食指南建议每天摄入的卡路里有45%65%来自碳水化合物,如果长期缺少摄入,可能导致口臭,代谢不规律,甚至微量元素缺失等问题。

“平衡”是郑多燕在减肥健身中最为看重的一点,饮食方面的平衡自然也是重中之重,最后我们就为大家分享一些郑多燕的参考食谱和吃饭“经验”。

郑多燕的一日饮食参考

早餐  700糙米饭、青江菜、豆腐炒绞肉、菠菜味噌汤、凉拌黄豆芽、小黄瓜

点心1000胡萝卜优格雪克

午餐1200豆腐鸡肉汉堡、番茄拌莫扎瑞拉起士沙拉、草本茶

点心1400  水果(奇异果、草莓、苹果)

点心1600饭团(白萝卜牡蛎饭)、芦笋棒

晚餐1900焗烤烟熏鸡肉、绿花椰沙拉

点心2100  大蒜茶

虽然顿数比较多,但务必注意每天摄入的能量总量不可超过限额。

郑多燕的饮食原则

1. 一天68餐,绝对不挨饿

少量多餐是不挨饿的黄金法则,但吃进肚里的食物都算要计入每日总量。

2. 禁食减肥法会导致复胖或易胖体质

禁食会逐渐降低代谢速度,导致易胖体质。  

3. 主食要在傍晚之前吃掉

晚上摄取碳水化合物会变成体脂肪,一定要注意。差不多就是下午4点以后不吃主食。

4. 思考饮食顺序

先从富含食物纤维的蔬菜开始吃,例如沙拉或凉拌菜,接着再吃鱼和肉等含有蛋白质和脂肪的主菜,最后再吃饭、面包等。

5. 主食尽量选粗粮

尽量避开以精制、纯糖类制成的白色粮食,选择糙米、全麦面粉与五谷杂粮为主食。

4经典语录

编辑本段 回目录

“以前减肥失败的原因不是因为你的意志薄弱,而是因为你选择了错误的减肥方法,或者是对减肥感到厌倦,或是由于别的因素。”

“你要积极并充满信心的看待自己。”

“你要懂得爱护自己的身体。我虽然喜欢现在的自己,但是为了我的健康在调整一下就好了。这才是对待自身的正确态度。”

“不要认为减肥是自己对自己的惩罚。要理解和善待原谅自己,为了能够更加健康幸福、舒适的享受完美的生活才要减肥,这一点绝对不能忘记。”

词条图片

参考资料

[添加]
[1].澎湃网:对话郑多燕:减肥绝对不是饿肚子,看看我每天怎么吃?
  “一物一码”是国家对商品质量管理的基本要求,为了能对产品进行精细化管理和及时分析处理市场数据,企业普遍接受并开始实施产品“一物一码”。

本词条内容由国搜百科根据相关资料编纂,仅供参考。如有问题,可联系我们修订、完善或删除。也欢迎更多热爱知识共享、有志于词条编纂的专业人士参与国搜百科创建。联系电话:010-87869809 合作邮箱:baike@chinaso.com 交流QQ群:5332181520

标签: 人物 健身 减肥

郑多燕 图册

百科热点

党的十九大
  • 浏览次数: 62919 次
  • 更新时间:2018-12-12
  • 创建者:2844924359
分享到:
百科 更多?
南岳 屏东县 丹寨 会泽县 洛川县
和龙 筠连县 薛城 镇坪县 平陆县